VestaRAM logo
Døgntelefon
+45 50 90 00 61

Krisecenter

Psykisk vold i parforholdet

Psykisk vold i parforhold er en usynlig, men dybt skadelig form for vold, som mange oplever uden at blive set eller forstået. Det handler om gentagne handlinger, hvor en partner manipulerer, kontrollerer og nedgør den anden, ofte over en længere periode. Mange er derfor i tvivl om, hvorvidt det, de oplever, faktisk er vold.

Denne form for vold kan have alvorlige konsekvenser for både den psykiske og fysiske trivsel og er desværre en af de mest udbredte voldsformer i nære relationer. Det er vigtigt at kunne genkende tegnene på psykisk vold, så man kan søge hjælp og støtte, før skaden bliver for stor. 

Psykisk vold i parforhold er en form for vold mod kvinder, der ikke efterlader synlige mærker, men som alligevel kan have dybtgående og langvarige konsekvenser for den, der udsættes for den. Det handler om gentagne verbale, nonverbale eller digitale handlinger, som har til formål at nedgøre, manipulere, kontrollere eller isolere sin partner. 

Denne form for vold kan være groft nedværdigende og sker ofte over en længere periode, hvor partneren systematisk underminerer den andens selvværd og følelser. Psykisk vold i parforhold kan forekomme i alle typer relationer og rammer både kvinder og mænd, selvom kvinder oftest er de mest udsatte.

+45 50 90 00 61
Kontakt@vestaram.dk
Krisecenter VestaRAM
Krisecenter for kvinder og børn

Tegn på psykisk vold – hvordan genkender man det?

Det kan være svært at erkende, at man er udsat for psykisk vold, fordi volden ofte er subtil og usynlig for omverdenen. Nogle af de mest almindelige tegn på psykisk vold i parforhold inkluderer:

  • Gentagen kritik og nedgørelse af dig som person

  • Ydmygelse foran andre eller bag din ryg

  • Manipulation af dine følelser og tanker

  • Kontrol over dit sociale liv, fx hvem du må se eller tale med

  • Isolering fra venner, familie og netværk

  • Trusler om at skade dig, dig selv eller tage børnene

  • Groft nedværdigende bemærkninger og hån

  • At du føler dig psykisk syg, nedbrudt eller uden selvværd

  • Tab af tro på egne grænser og dømmekraft

  • Følelse af konstant overvågning eller mistillid

  • Partneren benægter volden eller vender tingene, så du føler dig skyldig

Det er vigtigt at være opmærksom på disse tegn, da psykisk vold kan føre til alvorlige psykiske og fysiske helbredsproblemer, såsom angst, depression og mave-tarmproblemer.

Det kan være svært at erkende, at man er udsat for psykisk vold, fordi volden ofte er subtil og usynlig for omverdenen. Nogle af de mest almindelige tegn på psykisk vold i parforhold inkluderer gentagne gange at blive kritiseret, ydmyget eller manipuleret af sin partner. Man kan opleve, at partneren kontrollerer ens sociale liv, bestemmer over ens handlinger eller isolerer en fra venner og familie.

Genkender du nogle af disse tegn, kan du tage kontakt til et krisecenter 

For pårørende

Hvordan kan man hjælpe en, der er i et psykisk voldeligt forhold?

At hjælpe en person, der er udsat for psykisk vold i et parforhold, kræver både forståelse, tålmodighed og støtte. Psykisk vold er en alvorlig del af vold mod kvinder og kan have store konsekvenser for både den voldsudsatte og eventuelle voldsudsatte børn i familien

Her er nogle vigtige råd til, hvordan du kan være en støtte:

  1. Lyt og tro på personen: Det er vigtigt at tage den voldsudsattes oplevelser alvorligt og give plads til, at vedkommende kan fortælle om sine følelser og oplevelser uden at blive dømt eller afvist.

  2. Vær opmærksom på tegn på psykisk vold: Kendskab til eksempler på psykisk vold som manipulation, isolation, trusler og kontrol kan hjælpe dig med at genkende situationen og reagere hensigtsmæssigt.

  3. Tilbyd konkret hjælp: Hjælp med at finde information om psykisk vold, og vejled om muligheder for professionel støtte, herunder kontakt til et krisecenter for psykisk vold, hvor den udsatte kan få rådgivning og støtte i trygge rammer.

  4. Respekter personens tempo: Det kan være svært at bryde ud af et psykisk voldeligt forhold, og det tager ofte tid at erkende volden og handle på den. Vær tålmodig og støttende gennem hele processen.

  5. Opfordr til at søge professionel hjælp: Psykisk vold kan have alvorlige konsekvenser for den psykiske og fysiske sundhed, og professionel rådgivning eller terapi kan være afgørende for helingsprocessen.

  6. Vær opmærksom på sikkerheden: Hvis personen beslutter sig for at forlade forholdet, kan det være nødvendigt at hjælpe med at skabe en sikker plan, herunder kontakt til krisecentre eller myndigheder.

  7. Involver pårørende og netværk: At have et stærkt socialt netværk er vigtigt for at bryde isolationen og skabe tryghed for den voldsudsatte.

Ved at være opmærksom, støttende og informeret kan du gøre en stor forskel for en, der lever i en voldelig relation. 

I nogle situationer kan det være nødvendigt at søge hjælp udefra, eksempelvis gennem et krisecenter i Aarhus, hvor familier kan få rådgivning, støtte og et trygt ophold.

Vold mod kvinder

Sådan kan du hjælpe dig selv, hvis du er i et psykisk voldeligt forhold

At være udsat for psykisk vold i et parforhold kan være overvældende og svært at håndtere alene. Her er nogle råd til, hvordan du kan hjælpe dig selv:

  1. Anerkend, hvad du oplever: Det første skridt er at forstå og acceptere, at du er udsat for psykisk vold. Det kan være svært, fordi volden ofte er usynlig og subtil, men det er vigtigt at tage dine følelser alvorligt.

  2. Søg viden og information: Læs om psykisk vold i parforhold for at blive bedre rustet til at forstå, hvad der sker, og hvilke konsekvenser det kan have. Viden kan give dig styrke og klarhed, især hvis der også er børn involveret, som kan blive påvirket

  3. Tal med nogen, du stoler på: Del dine oplevelser med en ven, et familiemedlem eller en professionel rådgiver. Det kan være en stor lettelse at blive hørt og troet.

  4. Søg professionel hjælp: Overvej at kontakte en psykolog eller terapeut, der har erfaring med psykisk vold. Professionel støtte kan hjælpe dig med at bearbejde oplevelserne og styrke dit selvværd. Mange vælger også at søge hjælp gennem et krisecenter, hvor der er specialiseret rådgivning.

  5. Kontakt en hotline eller støtteorganisation: Der findes nationale hotlines og organisationer som Lev Uden Vold, Danner eller Mødrehjælpen, der tilbyder anonym rådgivning og støtte til personer i voldelige forhold.

  6. Skab afstand, hvis muligt: Hvis det er sikkert, kan det hjælpe at tage midlertidig afstand fra din partner for at få ro og overskud til at tænke klart og mærke dine egne behov.

  7. Sæt dine grænser: Prøv at øve dig i at sige nej og markere dine grænser, selvom det kan være svært. Det er vigtigt for at genvinde kontrollen over dit liv.

  8. Pas på dig selv: Sørg for at prioritere din fysiske og mentale sundhed gennem søvn, sund kost, motion og aktiviteter, der giver dig glæde og ro.

  9. Lav en sikkerhedsplan: Hvis du beslutter dig for at forlade forholdet, kan det være nødvendigt at planlægge, hvordan du gør det på en sikker måde. Søg hjælp til dette hos professionelle.

  10. Vær tålmodig med dig selv: Helingsprocessen tager tid, og det er helt normalt at have både gode og dårlige dage. Giv dig selv lov til at føle og bearbejde dine oplevelser i dit eget tempo.

Husk, at du ikke er alene, og at der er hjælp at hente. Det vigtigste er, at du tager det første skridt mod at beskytte dig selv og skabe et liv uden vold.

 
Psykisk vold mod børn

Sådan søger du hjælp

Det kan være svært og kræver mod at søge hjælp, når man er udsat for vold. Men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene, og at der findes mennesker og organisationer, som gerne vil støtte dig og hjælpe dig til et liv uden vold.

  • Kontakt politiet på 112, hvis du er i akut fare.

  • Ring til en hjælpelinje, som tilbyder anonym og professionel rådgivning, fx VestaRAM: +45 50 90 00 61

  • Opsøg et kvindekrisecenter for trygt ophold, støtte og beskyttelse.

  • Tal med en betroet person, som kan hjælpe dig videre.

  • Søg psykologhjælp for at bearbejde oplevelserne.

  • Anmeld digital vold eller deling af intime billeder uden samtykke til politiet.

  • Benyt tilbud til ledsagende børn, hvis de er berørt af volden.

  • Få juridisk vejledning for at kende dine rettigheder og muligheder.

At tage kontakt kan være svært, men det er et vigtigt skridt mod et liv uden vold.

Tegn kan være gentagen kritik, ydmygelse, manipulation, kontrol over sociale relationer, isolation, trusler, groft nedværdigende bemærkninger, følelse af at være psykisk syg eller nedbrudt, tab af tro på egne grænser og dømmekraft samt konstant overvågning.

Ja, psykisk vold kan forekomme i alle typer relationer og rammer både kvinder og mænd, selvom kvinder oftest er mest udsatte.

Det er vigtigt at lytte og tro på personen, være opmærksom på tegn på psykisk vold, tilbyde konkret hjælp, respektere personens tempo, opfordre til professionel hjælp, være opmærksom på sikkerheden og involvere pårørende og netværk.

Anerkend situationen, søg viden, tal med nogen du stoler på, søg professionel hjælp, kontakt hotlines eller støtteorganisationer, skab afstand hvis muligt, sæt grænser, pas på dig selv, lav en sikkerhedsplan og vær tålmodig med dig selv.

Psykisk vold kan føre til alvorlige psykiske og fysiske helbredsproblemer som angst, depression og mave-tarmproblemer.

Det kan være svært, fordi man ofte mister troen på sin egen dømmekraft, føler sig isoleret, har lavt selvværd og frygter konsekvenserne af at forlade partneren, som kan inkludere trusler eller frygt for at miste børn.

Det er vigtigt at lave en sikkerhedsplan, søge hjælp hos professionelle, krisecentre eller myndigheder, og involvere pårørende eller netværk for at skabe tryghed og støtte.

Der findes nationale hotlines som Lev Uden Volds hotline, støtteorganisationer som Danner og Mødrehjælpen, samt mulighed for individuel terapi og gruppeterapi med fokus på bearbejdning og styrkelse af selvværd.

Døgntelefon
Kontakt os

Tøv aldrig med at kontakte os – Vi er klar ved telefonen døgnet rundt  24 / 7 / 365

+45 50 90 00 61
Kontakt@vestaram.dk